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太原心理医生:让孩子远离焦虑

你的孩子有这些表现吗:


█ █ 超级粘妈妈,无法自己独自入睡?不爱讲话,面对陌生人和陌生环境感到紧张?恐惧尝试新事物,对自己没信心?


█ █ 老认为自己无法考取好成绩赢得老师赞赏,不愿去上学或是参加学校活动?总是担心还未发生的事?反复确认“如果……怎么办?”的问题?或者看起来有些完美主义,事无巨细地要求自己表现完美?


█ █ 如果你的孩子有这些危险信号,你需要重视了,孩子正面临焦虑。也许表面上他们并未受到太大的影响,但实际他们内心正备受煎熬、无比疲惫。

 

 

太原心理医生:尝试克服焦虑的练习

 


第一课:“暗示”的力量。


█ █ 你可以帮助孩子认识到他们想法的强大力量,尝试和孩子一起进行这样的练习:“你的脚还痒吗?

 

█ █ 可能几秒钟之前已经不痒了,但是我现在提起这个事情,你可能又感觉脚底有些痒了。”这就是暗示的力量。


█ █ 询问孩子是什么改变了,是情境变了还是思考方式改变了?让孩子了解不同的想法会带来不同的感受和体验,有了这样好的开端,其他改变就会开始变化。


第二课:对抗“全或无”的想法。


█ █ 焦虑的警告信号就是“有任何风险,就不要去尝试”。你需要让孩子认识到“有风险,但不大,我可以应付”。


第三课:对风险的评估。


█ █ 讲事实,而非凭感觉。


█ █ 你只需要问问题,引发孩子自己的思考,让他们分清感觉和事实。不需要解释事情发生的可能性,孩子会用事实自己思考问题。


第四课:结果与可能性混淆。


█ █ 要让孩子不去多想“多可怕”,要多想“怎么可能”。


第五课:想法不等于事实。


█ █ 你可以用下列方法缓解孩子焦虑的大脑:


“你这样想了,不代表想到的即是事实。”


“你可以思考任何事,但这只是个想法,你自己决定如何对待这个想法。”


“想法只会带来紧张感,跟它们说不。”


第六课:回到现在。


█ █ 我们都知道将思绪带到未来时不轻松。请以事实为出发点,这样鼓励孩子:“不要对焦虑诧异,只要你坚持做当前的事就足够了。”“如果你总是想‘假如’,能否换为‘还有什么可能’”?

发布时间:2019-6-30 11:22:39 阅读:314次 来源:原创
 

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