消除自我提问产生的恐惧 |
恐惧心理的产生往往是通过自我对话产生的,假设的句子自问提出以后,往往自己回答的答案偏差造成恐惧。例如:“假如我控制不了车了怎么办?如果我出了车祸还撞死了人怎么办?”有时继续夸大这个想法:“如果这样的事情发生了。我会倾家荡产,我会住监狱,我的父母、孩子无人照顾,他们会多么可怜。。。。”其实当第一个自我提问的问题提出后,回答是"不能发生这样的事情",恐惧感增加,焦虑感陡增。正确的回答思维:1)承认概率的存在2)客观分析失控概率的大小3)我在这么小的概率面前可以选择相信发生和不发生的权力(犹如赌博押宝)。得出结论:我愿意相信我能控制,如果发生控制不了的事情,我也没有办法,我愿赌服输。那么经过这样的思维后,我们会脱口而出:“如果可怕的事情发生,我也没有办法”
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发布时间:2019-7-15 11:09:04 阅读:252次 来源:原创 |
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