心理咨询或治疗产生作用是有一定条件的。首先是来访者自己对心理咨询的了解，通过什么渠道去了解，了解到了些什么，这决定了来访者对心理咨询或治疗，以及对心理咨询师或治疗师的信任程度。这个信任包括，认为是什么东西在起作用会帮到自己解决问题或化解困境，是自己，是咨询师，是学科里涉及的知识？所以接下来第二个条件就是来访者跟心理咨询师或治疗师首次见面前后的感觉。我们说，找心理咨询师或治疗师就像在找一个情感依附对象。第一次见面，见之前的想象，见时的感觉，有没有什么情景打动了你，让你生出信任或趋近的感觉。这个是匹配度。没有无原无由的信任，那个触发点，是让一个遵守职业伦理的专业工作人进入你内心的敲门砖。

【心理咨询或治疗，是处理与现实层面同时存在作用生活的另一个纬度---内心情感思维层面，这个层面，不是谁都可以进去，会有担心和顾虑，也会被不专业和没有伦理，甚至就是打着心理咨询旗号利用剥削他人获利，所以在选择咨询师和治疗师时，来访者要更主动去了解对方资质，因为国情，现在国内这个行业里，滥竽充数，以次充好，善于营销忽悠的人很多，这一点可以先多遇几个谈谈，一般首次面谈，时间一些，国外是免费的。】

第三点，就是心理咨询或治疗的预备状态。在真正进入有效工作状态前，会有那么几次或十几次或几十次都是当事双方在互相了解，咨询师或治疗师在让来访者了解心理治疗是怎样的工作方式，建立一个心理学头脑。如前文所说，这是另一个纬度，与日常生活，来访者习惯和熟悉的个人或人际互动大相径庭的一种方法，有的来访者很不擅长，有的来访者一点就通。有个头脑，在不同的流派还有更具体不同叫法的命名。比如心智化，比如内省，自观，扩大意识范围等等。这个准备状态，是决定后续内心探索起效，起多大的效的一个量化因素。写到这里，只是几个先决条件，有专门的文章探索或心理咨询或治疗有效的因子。有一点概念很重要，咨询师或治疗师是来帮助你了解未知的自己，而不是来帮助你解决问题或带你离开困境。当你更明白自己和发展出能力和力量后，困境、问题，你自己就可以有路子解决了。