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太原心理咨询师谈ABC理论
   ABC理论是20世纪50年代埃利斯提出的一种情绪认知理论,它是理情行为疗法的核心理论。A(activating event)是指诱发事件,它可以是现实的刺激事件,也可以是预期将要出现的应激源。B(belief)是指信念,即人们对诱发事件或情境的解释、期待和信念。是由信念所引发的情绪和行为。该理论认为,A只是引起C的表面原因,而B才是引起C的深层原因,三者的关系可以用公式A×B=C来表示。也就是说,情绪和行为并非由事件本身引起,而是由人们对这一事件的信念造成。早在1912年阿德勒就说过,人们作出决定的依据在于他们对自己的经历所赋予的意义。只有A不会导致C,如果不是这样的话,所有恋爱失败的人都会觉得自己一无是处:所有遇到不公平对待的人都会狂怒不已;所有被别人嘲笑的人都应该无地自容。
   很多时候,由于人们对自己已经出现的“症状”或消极情绪有非理性的信念,以致情况变得更糟。例如,一个认为“我绝对不能失败”的人经历一次失败后变得沮丧、抑郁,这份沮丧继而变成了另一个挫折(A2),而他的非理性信念(B)又告诉他:“我一定不可以沮丧!沮丧是件丢脸的事!”这样,他反而变得更加沮丧(C2)。又如,有一位学生在一次期末考试不理想(A)后变得沮丧、抑郁(C),其非理性信念可能是“考试考得太糟糕了,我不是个优秀的学生了”(B)。他的不良情绪(C1)很可能又会成为新的诱发事件(A,),引起他另一个非理性信念“我必须永远快乐,绝不能再这样忧心仲忡”(B2),从而导致他更加沮丧、忧郁(C2)。个人的非理性信念以及不良情绪还可能对他人造成不良影响,而导致人际沟通不良。
   ABC框架是埃利斯理论的核心价值所在,而在此基础上发展而来的REBT事实上还增加了DEF的内容。D(disputing)代表与非理性信念辩论。当来访者的ABC模式不符合逻辑时,埃利斯就开始进行挑战与质疑。这种辩论与挑战是一种不可缺少的治疗策略,是干预阶段的核心技术。E(effects)指辩论或其他干预后的治疗效果。当来访者能够摆脱原有信念系统的束缚,形成一种更加适应的信念系统和生活哲学的时候,治疗就取得了效果。F(feeling)代表新的感觉和行为。来访者产生与情境相适应的新情绪、新行为。情绪改变是REBT的基础,行为往往随着情绪的改变而改变。
发布时间:2023-1-18 11:16:37 阅读:1033次 来源:原创
 
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