| 欣赏大卫艾尔曼催眠引导法 |
| 自感兴趣的朋友可以尝试下大卫艾尔曼催眠引导法来帮助自己进入自我催眠状态。 深呼吸，深深地吸气进来，使你的胸腔吸饱气之后，闭气一会儿，然后当你吐气的时候，把眼睛闭起来。让你自己放松，把你身体的紧张释放掉，让你的肩膀放松，此时此刻你可以完全放松了。(前面这段文字在实际操作中没有那么简单，深呼吸的次数需要多次，而且在他深呼吸的时候你自己的呼吸要尽量跟他的呼吸节奏配合，还有就是暗示他放松自己肩膀的时候需要暗示多次，而且是重复的那种) 现在注意你的眼皮。你知道你可以让眼皮完全放松，你可以让眼皮进入非常深的放松状态，一旦你决定要处于这种放松的感觉里，眼皮就无法动弹了……而当你感觉到眼皮完全放松，无法睁开的时候，你可以试试看，确定眼皮已经打不开了，然后你会感觉到那种放松的感觉非常舒服。你可以试试看那种打不开眼皮的感觉，再试试看那种打不开眼皮的感觉。好，停止尝试，进入更深的放松状态。 （这里面用到的关联词是很有意思，而且也是很重要的，在催眠过程中需要注意的，一旦…..就……这个用词是让催眠状态中的人有一个提前的准备，需要作好哪些准备，和接下来要发生的事情，还有就是这个测验需要注重两个字就是试试，这个词很奥妙，还有就是后面的停止尝试，这个应该是属于一个催眠的测验，是属于一种中度的催眠状态，不清楚为什么在这里这么前面就要来测试了，不过随着催眠次数的做多了，对于催眠中的各个状态是没有特别大的区分，这个测验就如同手臂抬不起来等同，外加最后一句进入更加的深度状态也是很重要，这句话可以重复，还有这个过程中，你要去注意他的表情，通过他的表情来的知，他是否接受了你的指令） 现在你感受到的眼皮的放松感觉会扩散到你的全身，使你的全身也变得这么放松。所以，让你的头也这么放松……把这种放松的感觉从头部开始，一直扩散一直放松到你的脚指头，让所有的肌肉都放松，让所有的神经都放松，让所有的骨胳都放松……让自己进入更深更深的放松……很好，就是这样…… （所以这个词语用的很奥妙。两个本来是没有任何关系的，通过所以来连接起来，还有就是这里提到的放松方式，最好在通过你的手来进行从上到下的一种抚摩，而这种抚摩是暗示性的从上到下，不段的进行，上到下暗示的是他的潜意识慢慢的下沉） 现在我还要引导你更放松……等一下我会请你打开眼睛，再闭上眼睛。当你闭上眼睛的时候，送出一种舒服的感觉流过你的全身，很快的，你身体的每一个部位都会放松，比现在更加放松十倍……你只要想要这种深度放松，就会进入深度放松里面…… （上面这句话就是属于一种催眠后设，而他这种加倍的放松，应该是催眠深化的一种方式，就是在他进入状态后，通过指令让他醒过来，在还没有完全清醒的时候就让他进入催眠状态中，这种不断的进行，会让他更深的进入催眠状态中） 现在睁开眼睛……闭上眼睛……然后完全放松……感觉整个身体完全放松……非常非常放松……非常好…… （这个指令不是很晚上不够可以用，最好的方式是在前面先跟他说，等下我将会从三数到一，当我数一的时候你就睁开你的眼睛，而当我说睡觉并且谈手指的时候，你就马上闭上你的眼睛，而这个睡觉是让你放松的意思，而并不是上床睡觉，上面这句指令需要重复） 等一下我会请再一次你打开眼睛，闭上眼睛，这次当你闭上眼睛时，你的身体会加倍放松……你的催眠状态会加深两倍……现在打开眼睛……闭上眼睛……更深……更深……完全放松了…… （注意的就是打开眼睛和闭上眼睛这个时间的间隔，就是在他的眼睛还没有完全打开的时候，就马上暗示他闭上眼睛，这种不段的唤醒又进入催眠状态是一种很高级的催眠加深方法） 等一下我们会再做一遍，并且你会发现你这是非常简单的，你会进入非常棒的状态，你的舒服感受会加深两倍……完完全全放松……非常好……非常好…… （注意他的非常好，非常好 是重复的，在催眠中要不段的用重复，而这个非常好的词也是很重要，是一种作为对他的鼓励，和你给他信息的反馈，催眠是两个人的事情，刚开始的时候催眠师可以通过呼吸来配合来的人，而后来进入状态的人会自然的去配合催眠师，而如何去建立好这两种关系，对催眠的效果来说很重要，所以催眠要有不断的积极暗示） 等一下我会把你的右手举起来，然后放掉它，你不必用力支撑手臂，让它自己掉下来，等它掉下来时，注意看看，你的身体会非常容易地放松……（手臂掉下来了）非常好……进入更深更深的状态……非常棒…… 现在，你的身体已经完全放松了……接下来我们要做的，是让你的心也放松下来。当你的心完完全全的放松了，你就能实现所有你想得到的事。当然，是在合理的范围之内。 （上面一句是手臂下降法，是属于催眠加深的一种常用的办法，这个加深方法是要注意，自己要将他的手举起前，要先跟他打声招呼，并且告诉他我会把他的手放在哪个位置，催眠的整个状态中，你要做那种事情，那种测验，你都需要跟他说清楚，而且要清楚的告诉他接下来会有哪种反映，不然整个过程会吓到他，而使他不能进入催眠状态，还有就是后面那句，也是非常的奥妙，后面那句是抓住来的人的动机了，使他更加的配合催眠 ） 等一下我会请你从100开始往回倒数，缓慢的数出声音来。每数一个数字之后，就简短地说：「放松，更放松……」每数一个数字，你的内在就会加倍的放松，也让你的心加倍地宁静、平稳、安详。 只要你跟着我的引导，你会发现，在数了几个数字之后，用不了多久，你的心就会进入非常深，非常完美的放松状态。甚至，你会放松到连其它的数字都忘记了……只要你想要这种深度的放松，很快的，你就会进入这种深度的放松状态…… （这个是用到催眠遗忘的测验法，而这个测验用了一些放松的词，有助于可以让他更加的放松，其实催眠的测验也就是为了加深他的催眠深度，当然如果有层次的催眠测验效果会更好） 慢慢从100开始往回倒数，并且数出声音来……然后说：「更深更深……」之后，你就会放松到所有的数字都不记得了…… 「100。放松，更放松……」很好…… 「99。放松，更放松……」非常好…… 「98。放松，更放松……」现在，这些数字变得渐渐模糊了……渐渐遥远了……它们已经不重要了…… 「97。放松，更放松……」当你准备好了，你只要忘掉这些数字就行了…… 「96。放松，更放松……」现在，忘掉这些数字……只要你叫它们离开，它们就会消失了。只要让它们自然地消失就行了……让它们完完全全的消失…… 所有的数字是不是都消失了？。 （这里要注意的就是在他数数后面你要引导的词语，要多给些鼓励，然后慢慢的扩大你的鼓励） |
| 发布时间:2010-12-29 18:37:40 阅读:1704次 来源: |
