确定事情的轻重，人的生活节奏不一定要快，而要适应自己的节奏。你不妨假定自己的寿命只剩下六个月，然后开列三张清单：一张是必须做的事，一张是想做的事，另一张是既非必须而又不想做的事。在你有生之年，要把第三张单子上的事全部忘掉。改善你的“心语”许多人对自己讲话时消极到毫无必要的地步。应克制自己不作出过度反应。悲伤就已够了，何必沮丧？既然稍微生气即可表达你的意思，何必再要大发脾气？学会松弛精神，在安静的房间里，闭目作深呼吸，摒除心中杂念，休息１０～１５分钟，每天做两次。

        经常运动每周至少三次，达到预期最高心搏率的７５％之后，继续运动２０分钟。最高心搏率是以减去年龄数。获得必要的休息防止体力衰竭的最好方法是给自己留点空闲时间。工作狂癖者也应为自己拨出休息时间，否则就会损害长期保持良好工作成果的机会。拟定饮食目标进食的脂肪数量限制于不超过你摄入总热量的３０％。

       用谷物和面包代替脂肪和糖。吃盐不可太多。避免化学药物不要吸烟，戒烟对健康最有益。饮酒每天不超过两杯。少喝咖啡，太多会使你神经紧张、心情烦躁和头痛。服用药物应限于医生开的处方。