1.消除紧张改善心理。
强迫性思维出现或加重多发言，有精神紧张因素存在，会有心理压力，心理矛盾的状态。强迫性思维难以摆脱，又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。

2.淡化恐惧
对自己强迫性思维的症状，适当淡化，顺其自然，不必介意呼呼试探或淡化它的存在，不要因为强迫性思维的存在，而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。

3.转移注意，把自己的注意力集中于工作学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也能避免心理矛盾和痛苦。

4.自我心理调适，强迫症更好发于那些个性心理素质较差的个体，表现为意志不强，意志理智，对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己的心理调适能力薄弱。不容易，避免强迫性思维所带来的心理矛盾。

4.心理学帮助，在医生指导下服用药，同时借助心理帮助，接受心理医生的疏导和必要的心理治疗。

5.从根本上认识和领悟力头对墙不稳模式加以修正，在过去的经历中，深刻挖掘导致强迫症状的事件或原因，回忆重现当时的情景和体验，并联系现实，重新加以认识，尽力予以修正。恒心更要有决心。