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生活中对焦虑症有哪些预防措施
    1、做自己感兴趣的事情:人在做自己感兴趣的事情的时候,往往会全身心投入,忘记一切烦恼。所以,当焦虑情绪到来的时候,做一些自己感兴趣的事情,有助于忘记自己的烦恼。

  2、自我暗示:当自己有焦虑情绪的时候,给自己一些心理暗示,比如“我可以的”“我一定会成功”。积极的自我暗示,可以增强自信,克服自己的焦虑情绪。

  3、听音乐:舒缓的音乐能使人放松,是人体的心理、生理节律发生良性的变化。如果因为一些事情使你感到焦躁不安时,静下心来听会音乐,你的焦虑情绪就会慢慢消散。

  4、适量的运动:运动能使人精神放松、心情愉悦。所以当你感到焦虑时,出去走走,不仅锻炼了身体,还能有效缓解焦虑情绪。

  焦虑情绪是焦虑症产生的主要原因,所以大家要在生活中有效的缓解自己的焦虑情绪,必要时可以将内心中的压抑释放出来,释放后就会轻松很多。

发布时间:2019-3-29 11:21:51 阅读:118次 来源:原创
 

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