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| 社交恐惧导致我不想读书该怎么办？ |
社交恐惧是丧失了社交功能
社交恐惧者害怕被人注意、评论，害怕自己会表现出焦虑症状；因此，通常会回避令自己害怕的社交情境。产生社交恐惧的原因是生物遗传和社会环境因素的共同作用所致。害羞、胆怯或孤僻的性格，会使罹患者更易进入焦虑恐惧状态。
从生长环境来看，儿童期受虐待和逆境是产生社交恐惧的重要因素，比如父母长辈对孩子的过度批判、控制或保护，在学校被欺凌或被取笑等负性生活事件，都是社交焦虑障碍的风险因素，有的可能还会形成回避型人格特点甚至人格障碍，严重影响人际关系。
那么，患了社交恐惧症而不想读书，究竟该怎么办：
1. 学会放松：紧张恐惧时深呼吸、身体放松。面对社交，不逃避：投入社交场合，与人真正连接，不要独自往来，保持与他人的目光接触，逃避只会使紧张情绪变得更糟。
2. 消极思维是社交焦虑的根源，积极思维，阳光心态；多和人打交道，逐步改变：不跟那些更自信、善社交的比较，但是可以向他们学习，一点点改变。
3.寻找可以锻炼社交的机会，大胆尝试，通过实践来提高社交技能。坦诚焦虑，减少压力：不把自己的社交恐惧当回事，随着时间的推移，就可以轻松地与人相处了。
4.如果觉得自己的社交有困扰，那就向心理咨询师求助，心理咨询一定会帮助你！ |
| 发布时间:2019-10-12 21:35:34
阅读:1122次 来源:原创 |
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