您好！有个问题想问专业医生！最近几年在家带娃，元旦期间两个孩子轮流发烧感冒咳嗽好几天没有休息好，再加上来月经，自己也感冒着，孩子又要参加表演，好多事赶到一起，自己时常心慌，先天性心脏病，元旦结束所有事，元旦过后有一天晚上照镜子发现脸上长出的对称斑点，一下子就想多了陷入到情绪低谷中，莫名觉得自己活不久了，想到常生气，就会生病，觉得活不长了，当时心跳加速，心慌，后背出汗，想到身后事，想到孩子，脑海中全是痛苦，什么愉快的画面都想不到，即便想到也不觉得愉快，因为自己快死了！让老公安慰我一下，他说神仙都帮不了你，更是觉得老公根本不在乎我，直到睡着才停止。第二天不想吃东西，肚子咕噜噜叫，什么胃口都没有，吃不下去，想自己一个人安静待会，过了两天开始吃点东西了，最近时不时还是出现绝望情绪，什么事都没兴致，连孩子都不想管，多数会在傍晚时分陷入这种情绪，平时怎么都想不起来的事，自动进入大脑配合我的情绪，直到睡着了，第二天白天好好的，隔一两天又会出现这种情绪……跟老公倾诉，希望得到安慰和关心，可是他很不耐烦，不愿意听，说上班心烦回来还听我念叨糟心事，还说他之前也有过这种感觉自己活不长的情绪，都是自己默默承受，不想给家人添堵，希望我跟他一样不要影响别人心情，我更难过了！根本感觉不到他的爱，这是属于哪种心理问题？怎么治疗啊？

带孩子本来就琐碎事多多，孩子不听话、哭闹等，家长在这环境中情绪很容易波动。其实爱胡思乱想的人，是一个敏感、内心脆弱的人 。在这里给你几个建议，仅供参考！

一、转移注意力

当你有胡思乱想的情况出现时，把自己的注意力，从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕，端正自己的心态。

二、用行动代替胡思乱想

逛街这是女人最爱做的事，或找朋友、邻居聊聊天，看自己爱看的电影， 在你家附近的公园散散步，做自己感兴趣的事情等，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

三、语言调节法。

通过语言可抑制人的不愉快情绪，找一个空旷的地方大声呐喊，也可抑制住忧愁与苦闷。即使不出声，内部语言默念60秒，也能使人调节自己的情绪。

另外我们还可以这样做：

1、可以吃点零食，让自己纯净在美食中，或者把美食当成出气筒，吃完零食气也消。

2、可以找闺蜜朋友，倾述自己内心的不快或者是想不通的问题。找一个人说完压在自己心理都事，朋友的开导，至少会开心很多。

3、跑出去旅游，放松自己，让自己的内心得到新鲜空气的注入。

4、逛街买买买，网上不是流行说一句话吗？多买几个包，“包治百病”。

5、有烦恼，偶尔和老公说说。别太给脸色老公，因为女人的情绪也会影响老公。

6、可以多看点书，让自己的内心得到满足。

总之，别让自己想太多，把心思都放在老公，孩子和学习身上，你还觉得自己有多于时间？

希望每天都保持好心情

女人平时在家，也要多找机会学习充实自己，在情绪上自救，以获得情绪良性循环，养成一个良好的性格，正确的面对生活、面对困难的心态，多与人沟通，让自己的生活丰富起来，让自己“动”起来。

世界上最危险的职业是全职太太，当孩子长大后，别与社会脱节，找时间跳出来工作，扩充视野！