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如何应对惊恐中自己歪曲的想法 |
如果你认为自己无法应对困境,可以通过更客观地评价你的灾难化想法来进行反驳。不过同时,你还必须确定并列出各种具体可用的应对方式。可用的一些应对策略包括“就算我真的惊恐发作了,我也能应付。我会马上离开高速路,或者找一个最近的出口离开。就算万一我真的出了车祸,我还是能应付的。我会和其他当事人交换姓名和地址。如果我的车不能开了,警察会把我带到一个可以打电话的地方,这样我就能叫人来拖走我的车。这当然是很糟糕的经历,但是事实上,我还是能应付下来的。过去也遇到过紧急状况,我都应付过来了,这次也能过去的,只要我没受伤。”“再退一万步说,就算我真的受伤了,我也不会抓狂或者完全失控。我只要等着救护人员到来就可以了,他们会接管一切的。” |
发布时间:2020-4-3 15:51:05
阅读:906次 来源:原创 |
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