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| 睡前自我独白治疗失眠 |
当你上床时你的思想开始放松，把白天的问题和事情放在一边。你在睡觉时大脑是如何思维的？思考你在床上时的思维类型。下面有3种你可能熟悉的独白数时间者：“不要，早上1点半了。我1点就在床上了，现在仍然无法入眠，我怎么办呢？明天我无法工作。我会看起来精疲力竭。我将感到很糟糕。不要，现在快两点了。即使我5分钟内入睡我也只能睡4个小时了。只有4个小时的睡眠我无法支撑。”悲观者：“我睡不着，我完全垮了。最近一切都糟糕透了。我似乎什么都做不成，甚至睡不着觉。生活的每一件事就是那么悲观。”
安排者：“我不得不想出一个办法，要不然我会陷入困境…如果我试图我将这样对你说，你可能这样回答，“唉，没有办法，我也只能原地打转。’如果我想想你属于哪种类型。许多人发现自己3种都是。如果你也是，这仅仅意味着你曾用3种不同的办法成功地让自己无法入睡。 |
| 发布时间:2020-10-10 15:24:23
阅读:1441次 来源:原创 |
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