首先，要建立健康为美的信念。要知道，外表和身材的完美，并不能代表一个人的一切。抛弃那种病态的审美观，只有心理和身体健康的人才会是最美丽的。要不断充实自己的学识，不要盲目攀比。
    把时间和精力浪费在那种浮浅的比较中并不明智，人活着应该寻求高尚的竞争目的，如对知识和智慧的追求等。只要不断的学习，适当的运动，人生就会充实起来。要树立正确的人生观和价值观。一个有远大理想和正确人生观的人是不会陷入盲目的竞争中或不良的行为。正确认识，饮食是人们赖以生存的基本需求。每个人都必须每天摄入一定的食物用来维持自己的需要。

     所以，要把吃饭当成是一种很正常的事情。千万不可以为了身材，就不吃；更不要时为了增加体重，而狂吃。青年人不要对身体要求过高，要顺其自然发育。事实上，暴饮暴食的人往往身材偏瘦，只是他们自己给自己订的标准太高。在别人看来，他们已经很瘦了，根本用不着减肥，从健康的角度讲，反而需要适当增肥。