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愤怒,和其他情绪一样 |
愤怒,和其他情绪一样,决定于你的感知和内心独白。他人或外界情况本身不会使你生气,是你对他人的所作所为作出的解释和你内心对他们的评论而引起了愤怒。经常情况下,这些解释和自我评论包含了一些扭曲的成分,下面的任何一个认知扭曲都可能激起愤怒: 1.全局标签—当你把别人描述成“无业游民”或“怪物”时,你实际上是以一种忽视他整个的方式看待他们。 2.黑白思维—你从极端的角度看问题,无论是人还是事,要么全好,要么全坏,在你眼里就不存在中间者,因此你经常失去对形势真相的洞察力。3夸大化——毫无根据地夸大某些事实不但会增加别人对你的错误认识,也会增加自己备受指责的感觉,这是引起和维持愤怒的一个常见的方式。 4.权力—当你认为自己应该得到想要的东西,任何东西都应该很容易获得的时候,或者你认为生活应该总是公平的,你的思维建立在一个错误的信念上以至于你一直想当然地认为你的所有需要本就应该得到满足。这种误解会导致许多自我挫败的愤怒和指责。以上仅仅列出了会导致过分和破坏性愤怒的扭曲性思维中的四个例子,有关触动愤怒的错误信念更完整的讨论请参考马修,麦克凯( MatthewMckay)、彼特罗杰斯( Peter Rogers)和茱迪斯麦克凯( Judith Mckay)的书《当愤怒来临时》( When Anger Hurts),如果过分的愤怒正在影响到你的健康和人际关系,强烈推荐你阅读该书与他人进行情感交流本的目的是交情就是让人了解你当前的情感和他们所说或 |
发布时间:2021-12-24 22:23:15
阅读:948次 来源:原创 |
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