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| 应对焦虑的保健品：维生素B和维生素C |
众所周知，在遭受压力时身体会很快地消耗尽体内存储的维生素B和维生素C。我给我的病人推荐每天应该多吃复合维生素B和维生素C。许多人发现他们这么做以后自身的能量水平出现显著改善而且从焦虑中解放了。维生素可以维持神经系统功能的正常运行。维生素的缺乏，尤其是B3、B2、BB2等的缺乏，可能导致焦虑、易努、疲劳，甚至是情绪不稳定。
最好是吃包含这11种维生素B的复合维生素B补剂，因为它们往往是相互作用的。维生素C有助于提高免疫力，并且有利于治愈感染、疾病和外伤，这是众所周知的。大家所不知道的是，维生素C可以支持肾上腺，而肾上腺是应对压力必不可少的。维生素B。（泛酸）同样也对肾上腺有帮助，许多人发现它对应对过多的压力很有帮助。（高剂量的B，如100毫克，对许多人来说具有镇定作用。）根据我的个人经验以及同事们的工作经验，我建议你们有规律地采用下面的剂量来食用复合维生素B和维生素C：
◎复合维生素B：每天服用50-100毫克的11种维生素B（高
压条件下每日两次）。
◎维生素C：不定时地服用1000毫克，或每日两次（在高压
条件下每日两次）。如果维生素C和生物类黄酮一起食用效1维生素B包括：硫胺（B1）、核黄素（B2）、尼亚新或烟酰胺（B）、泛酸（B3）、维生素B
维生素H、叶酸、胆碱、纤维糖、维生素B12以及PABA（对氨基苯[甲]酸）。果会更好一些。
如果你处于不同寻常的压力下，多吃些B（泛酸）是个不错的选择。不定时地吃1000毫克的B。或许可以帮助你减轻焦虑或应激带来的影响。请注意不能过多地服用维生素B，因为它们是水溶的，唯一的例外是维生素B。如果你长期服用维生素B，记好每天不要超过100毫克。（然而，为了减轻经期前的症状，可能要多服用一些维生素B。）一般来说，每天多服用一些维生素C是无害的，并且它也是抵抗感染和感冒的屏障。然而，如果每天的服用量都超过8000毫克，那么一些人可能会得胃病和肾
结石。在吃维生素B、维生素C以及其他的维生素的同时，最好也吃些肉类。食物消化时产生的胃酸和酶有助于分解和消化维生素。不要空腹吃维生素（氨基酸除外，后面会讨论到）。与成片的相比，胶囊形式的维生素在胃中要更容易消化。 |
| 发布时间:2022-1-6 15:05:14
阅读:580次 来源:原创 |
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