三、获取支持的方式和途径的不同
当一个个体遇到心理应激的时候，一方面可以通过自我调节，另一方面就是获得支持。自我调节与个人的性格、修养、抑制能力和应对技能等有关系。需要说明的是自我调节并不是自我防御机制的作用，自我调节是有意识的，包括认知、行为以及管理情绪和处理问题等功能；而自我防御是无意识过程，着眼于认知改变策略（自欺的或歪曲现实的），其功能主要为防止和减轻焦虑和痛苦，保持内心安宁。
寻求帮助也就是所说的心理求助行为，是指人们为了缓解心理压力、消除心理困扰或不适而采取寻求外界帮助的行为。一般来说可以分为以下几种形式：
（1）求助于超自然的力量：英国心理学家布洛克认为，从历史和文化的角度可以把心理治疗大体上分为两大类：宗教－巫术的和经验－科学的。我们经常可以看到一个人遇到灾难或重病久治不愈的时候，采用烧香拜佛或招魂赶鬼等行为，以求问题得到解决或者化解，我们认为不管是否得到解决，但通过求助者对问题的祈求和期待缓解了心理压力和改变了应激状态下的情绪状态，这本身也是心理治疗的作用，因此在中国心理治疗还没有达到普及的今天还需要有一定的市场。
（2）求助于自然力量的帮助：这种求助主要是通过算命、看相、八卦、风水等来解释问题发生的理由，并帮助他们去选择和决定行为的去向和方向，让人们接受自己所面对的客观现实。
（3）求助医疗的帮助：通过练气功、针灸、西药和药膳食补等方法来应付某些心理困扰和不适，从身心一元论的观点看，人的肉体或生理与心理两个方面的联系和影响是双向的，其相互作用模式是环形的而非线性的。
（4）求助于心理咨询机构：随着心理咨询的不断发展和社会的认可，越来越多的人面对心理困扰和问题的时候会主动的求助于心理咨询机构，在这个过程中需要心理咨询人员不断接受培训和提高治疗技术，使得越来越多的人在心理治疗过程中获得好处。只有这样我们的事业才能不断发展和完善。还有政府也要制定有关的政策来帮助专业人员成长和发展，规范职业行为和收费，建立完善的考核制度和激励机制。